planta para seguir girando hasta los 360º mencionados, mientras el pie derecho, q ha abandonado el suelo , busca inmediatamente el mismo antes de q el martillo llegue a su altura, para seguir el siguiente giro según las directrices del anterior 

JABALINA

Nociones de reglamento:

—>Se efectúa el lanzamiento en un pasillo de 4 m. De ancho , acabado en un arco de 8 m de radio .—>El sector de caída del artefacto es de 30 gr. —>El peso de la jabalina es de 800gr. Hombres y de 600gr para mujeres.—>El sistema de competición será igual al lanzamiento de peso, así como a los demás lanzamientos.

SERA NULO:

—>Pisar el arco al final del pasillo, o mas allá de este —>Si la punta de la jabalina no es la primera q toca el suelo —>Si la jabalina cae fuera del sector —>Si la jabalina sale por debajo del nivel del hombro del lanzador —>Si el artefacto gira en el aire sobre su eje vertical 

1 Descripción técnica  (lanzador diestro)

1-1  AGARRE DE LA JABALINA

–>Se colocara en la diagonal de la palma de la mano –>Los dedos índice y pulgar sujetan la jabalina por el borde posterior de la empuñadura. Los demás dedos la abrazan por la parte superior 

1-2  FASE INICIAL

–>Tronco derecho, mirada al frente–>Brazo ejecutor flexionado, con el codo a la altura de la cabeza–>La punta de la jabalina ligeramente hacia abajo

CARRERA IMPULSO: –>Entre 16 y24 m de 8 a 12 zancadas –>La carrera será una progresión, manteniendo el lanzador los hombros relajados,

1-3 PASOS ESPECIALES

–>Las 5 ultimas zancadas serán especiales: –>En las 3 primeras el brazo portador de la jabalina se extiende y va hacia atrás, manteniendo la mano a la altura del hombro –>El penúltimo paso o paso cruzado hay un gran impulso del pie derecho en profundidad, al tiempo q la pierna derecha pasa hacia delante flexionada por la rodilla–>El tronco queda inclinado hacia atrás–>El brazo izquierdo queda extendido delante del tronco–>Llegada al doble apoyo o posición final, de 45 grados del tronco con respecto al suelo –>El peso del cuerpo sobre la pierna derecha flexionada, con el brazo ejecutor extendido hacia atrás –>A partir de aquí comienza la acción final, mediante la cadena cinética de tobillo, rodilla derecha en extensión, cadera, hombro, codo, muñeca y dedos . Ejecutando el lanzamiento 

PROGRESIÓN Metodológica:

–>Agarre de la jabalina–>De parado con pies juntos lanzamiento codo alto–>igual brazo extendido –>de parado con pie izquierdo en el aire–>Lanzamiento de pelota con dos manos–>Por parejas posición final con cuerda–>3 apoyos a pata coja y lanzamiento–>acción de cruce analítico–>cruce y lanzamiento–>3 apoyos, cruce, lanzamiento, analítico–>igual con carrera–>Carrera con jabalina en posición–>Carrera a colocar la jabalina atrás en 3 apoyos–>Igual enlazando con cruce–>Lanzamientos completos 

AGARRE DE JABALINA

Forma clásica de agarre de jabalina, sujetando el borde de la cordonadura con los dedos pulgar y corazón mientras el índice permanece extendido.

La otra forma es sujetar la jabalina con los dedos índice y pulgar borde de la cordonadura. 

Las pruebas combinadas son competiciones atléticas que consisten en distintas pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en una dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta

TRIADLÓN :
El Triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes más duros que existen en el panorama competitivo internacional actual. Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto físicas como psicológicas. Pruebas, tanto físicas como psicológicas. Existen modalidades de intensidad diferente a la del Triatlón, pero que toman de éste su esencia de combinación de distintos deportes. En la actualidad existen grandes atletas dedicados exclusivamente a la práctica del Triatlón. El número de adeptos a este deporte crece en una progresión constante desde que la historia del Triatlón viviera su momento más intenso al convertirse en deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000. . También está Ironman: Campeonato de distancia ironman donde no se permite el drafting. Xterra: Campeonato de corta distancia en modalidad triatlón cross.

PENTATLÓN

El pentatlón era una competición atlética q constaba de 5 pruebas . La ejecución de este evento fue sustituido por el de Pentatlón moderno. Esta combinación de pruebas se ejecutaba en la antigua Grecia, llevada a cabo en los Juegos Olímpicos y en los Juegos Panhelénicos. Consistía en las
cinco pruebas siguientes: ->Estadio (carrera de 180 m a pie)->Lucha->Salto de longitud->Lanzamiento de jabalina->Lanzamiento de disco.

El Pentatlón moderno es una disciplina deportiva olímpica, instaurada por el Barón Pierre de Coubertin, creador de las Olimpiadas Modernas, en los Juegos Olímpicos de Estocolmo 1912.

El pentatlón moderno está basado en las peripecias de un oficial del ejército francés, y consta de 5 pruebas, que deben realizarse en un sólo día: tiro con pistola, esgrima, natación 200 metros libres, equitación de obstáculos y carrera a campo traviesa. Cada uno de los cuatro primeros eventos asigna un puntaje al deportista según su rendimiento.

Heptatlón
El Heptatlón es una competición del atletismo actual que consta de siete pruebas, realizadas en dos días consecutivos y por el mismo atleta. Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista cubierta o al aire libre.

Heptatlón pista cubierta

Prueba q se realiza en campeonatos de atletismo de pista cubierta y normalmente sólo por hombres.

El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden: ->60 m lisos->salto de longitud->lanzamiento de peso->Salto de altura 

En el segundo día : ->60 m con vallas -> Salto con pértiga->1000m lisos 

Heptatlón aire libre

Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos de atletismo de Aire Libre por mujeres

El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden: ->100m vallas->Salto de altura->Lanzamiento de peso ->200m lisos 

En el segundo día: ->Salto de longitud->Lanzamiento de jabalina->800 m lisos

DECATLÓN

Es una competición del atletismo actual q consta de 10 pruebas q se efectúan en el transcurso de 2 días consecutivos y por el mismo atleta. Cuando sea posible habrá un internalo de media hora entre el final de una prueba y el comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la última prueba del primer día y la primera del segundo pasarán diez horas 

HOMBRES

El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:->100m lisos->Salto de longitud->lanzamientos de peso->salto de altura ->400m lisos

En el segundo día:->110 m vallas->lanzamiento de disco->salto con pértiga->lanzamiento de jabalina->1500m lisos

MUJERES :

El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden: ->100m lisos->lanzamiento de disco->salto con pértiga->lanzamiento de jabalina->400m lisos

En el segundo día:->100 m vallas->salto de longitud->lanzamiento de peso->salto de altura ->1500 m lisos  

REGLAMENTO

->

En lanzamientos y saltos de longitud,solo hay 3 intentos

->

La cadencia de subida de listón será uniforme: 3cm altura y 10 cm en pértiga

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El tiempo entre saltos será de 1,5 min en altura y 2 min en pértiga. Entre 2 saltos consecutivos, 3 min en altura y 4 min en pértiga

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No exiesten los saltos o lanzamientos para desempate

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Se acepta, en las pruebas estipuladas, una velocidad de viento superior a 2m/s pero inferior a 4m/s. En estas condiciones se podrá homologar un récord en pruebas combinadas pero no así el récord conseguido en una prueba individual

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3 cronometradores tomarán el tiempo de cada competidor, aceptándose unicamente un tipo de cronometraje-

>

La descalificación en las salidas se producirá al cometer la segunda incorrecta->Entre el final de la prueba y el comienzo de la siguiente, habrá a criterio del juez , un tiempo mínimo de 30 min y 10 horas entre el final de una jornada y el inicio de la siguiente.->El orden de la participación se podrá sortear antes de inicio de cada prueba,siendo 3 el mínimo de participantes por carrera. ->Para puntuar en una prueba combinada será imprescindible al menos haber intentado tomar la salida en alguna de las carreras o haber realizado algún intento en los concursos 

LANZAMIENTO DE PESO

CLASIFICACIÓN DE LOS LANZAMIENTOS

Se pueden clasificar según el peso del artefacto y según la trayectoria de aceleración a la hora de lanzar. 

->Peso del artefacto: pesados (martillo, peso )—Ligeros (disco, jabalina)

->Trayectoria: Lineales(peso y jabalina)—-Rotatorias(disco y martillo )

FACTORES Q INFLUYEN EN LA DISTANCIA DEL LANZAMIENTO

->Velocidad de salida->Altura de salida->Ángulo de proyección->Resistencia aérea

ASPECTOS GENERALES

–>Definición:

Se trata de lanzar lo mas lejos posible un objeto esférico impulsándolo hacia delante, desde un circulo señalizado en el suelo, manteniendo dicho artefacto lo más cerca posible de la barbilla 

–>cualidades físicas :
Gran estatura y peso, entorno a los 2 m y 120 kg, coordinación, velocidad y gran fuerza explosiva

DESCRIPCIÓN TÉCNICA

–>agarre del peso:

El peso descansará sobre los dedos sin llegar a apoyar sobre la palma de la mano.

–>posición inicial (lanzador diestro):
De pie, de espaldas a la dirección del lanzamiento, bola pegada al cuello, codo derecho ligeramente por debajo del artefacto. El peso del cuerpo descansas sobre la pierna derecha, la pierna está ligeramente retrasada y relajada, con el pie apoyado sobre la punta 

–>preparación al desplazamiento:
Flexión del tronco hacia delante, con flexión simultánea de la pierna derecha. La pierna izquierda flexionada también busaca juntarse con la derecha

–>desplazamiento:
La pierna izquierda se extiende hacia atrás bruscamente, buscando el contenedor. Simultáneamente la pierna derecha impulsa hacia atrás para ir a buscar el centro del círculo. Ambos pies apoyaran a la vez 

–>fase final :
El tronco tendrá una inclinación con respecto al suelo de unos 45º aproximadamente, Colocado el tronco aún de espaldas al sector de caída . Extensión y rotación de la pierna derecha q elevará la cadera y la orientara hacia delante. posteriormente serán los hombros los q giren hacia delante para mediante la extensión del brazo derecho y de la muñeca ejecutar el lanzamiento

PROGRESIÓN Metodológica:

->Trabajo de agarre del peso y colocación del mismo->Trabajo de equilibrio sobre la pierna derecha en diferentes situaciones ->Basculaciones con artefactos ->Desplazamientos sobre líneas de la pista->Posición final->lanzamiento de frente, codo alto, codo bajo con pies juntos->igual pero con piernas separadas->lanzamientos de frente con un paso de carrera->lanzamientos laterales ->colocación en posición final->pata coja y lanzamiento -> enlace posición inicial y desplazamiento -> lanzamientos completos 

REGLAMENTO

-El lanzamiento se efecúta desde un circulo de 2,135 m de diamtro, acabando en su parte delantera por un contenedor de 1.22m de largo, 11,4 c de ancho y 8 cm de alto-el sector de caída del artefacto es de 40º- el lanzamiento se mide desde la huella más cercana al círculo.- peso:7.25 kg hombre y 4 kg mujeres.- 3 intentos y los 8 mejores disponen de otros tres de mejora.

LANZAMIENTOS NULOS : 

->Despegar la bola del cuello antes de la posición final->Tocar con alguna parte del cuerpo el borde superior del contenedor o círculo de lanzamiento->Salir por la parte delantera después de lanzar ->Abandonar el círculo antes de q la bola haya caído al suelo.

LANZAMIENTO DE DISCO

ASPECTOS GENERALES (Definición)

Se trata de lanzar a la mayor distancia posible un objeto plano y redondo con un solo brazo y desde un círculo señalizado en el suelo, realizando el atleta una vuelta y media sobre el eje longitudinal, a la vez q se desplaza hacia delante.

–>Cualidades Físicas:

Gran estatura –Peso(110-120 kg)–buena envergadura, brazos largos,coordinación, equilibrio ,velocicdad y gran fuerza explosiva 

DESCRIPCIÓN Técnica

Agarre del disco:  –>

**FASE INICIAL:

->Posición inicial:
el lanzador se encuentra de espaldas a la dirección del lanzamiento, al fondo del círculo. Tronco derecho, piernas separadas más q la anchura de los hombros y flexionadas. Los pies se encuentran paralelos, uno a cada lado del eje del círculo y el izquierdo retrasado con respecto al derecho, ambos apoyados sobre la planta ->Balanceos preliminares:
El objetivo de estos movimientos es busca la concentración suficiente y relajar los músculos del tronco y miembros superiores antes de q entre en acción. El disco se lleva hacia la izquierda con la palma hacia arriba, girando el tronco hacia ese lado y lleva el disco hacia la derecha con la palma hacia abajo, el tronco acompaña y el peso del cuerpo se traslada ahora sobre el pie derecho. Estos movimientos se suelen realizar dos veces ->puesta en movimiento:
Desde la posición descrita anteriormente, el atleta gira sobre ambos pies, trasladando el peso del cuerpo de la pierna derecha a la izquierda. El pie derecho abandona el suelo y continua el giro hacia la izquierda sobre el pie izquierdo; en el momento en q el lanzador da El frente a la dirección del lanzamiento, el brazo izquierdo se haya extendido en línea con los hombros, el tronco en posición vertical aunque ligeramente inclinado hacia delante y el disco retrasado y a la altura de la cintura, con el brazo lanzador alejado del cuerpo y relajado 

**DESPLAZAMIENTO AL CENTRO DEL CIRCULO->

Se parte de la posición de apoyo sobre el pie izquierdo. La pierna derecha va hacia delante cerca del suelo, el pie izquierdo impulsa contribuyendo al desplazamiento del lanzador hacia delante, quedando éste en fase de suspensión debiendo ser la más corta posible. Después del giro del pie derecho, el pie derecho llega al centro del círculo, en ese momento el brazo lanzador se encuentra extendido y relajado 

**LLEGADA A LA POSICIÓN FINAL-

>El pie derecho sigue girando y la pierna izquierda es conducida pasando cerca del pie derecho y lo más rápidamente posible hacia el borde delantero del circulo. En el momento de colocarse el pie izquierdo en el suelo, la pierna izquierda está prácticamente extendida, el peso del cuerpo recae sobre la pierna derecha, El brazo lanzador extendido con el disco a la altura de los hombros

**FINAL DEL LANZAMIENTO-

>El pie derecho continua girando par permitir el avance de las caderas q se adelantan respecto al tronco. La línea de hombros alcanza a la de las caderas y el brazo lanzador q estaba retrasado pasa adelante extendido hasta colocarse en línea con los hombros, momento en el cual se produce la salida del disco acompañado de un impulso final de muñeca y dedo índice, q es el ultimo en abandonar el artefacto. El disco sale girando en sentido de las agujas del reloj

**RECUPERACIÓN-

>Esta fase se ejecuta una vez q el disca ha abandonado la mano del lanzador. A veces se continúa girando sobre el pie, debido a la gran velocidad final alcanzada 

PROGRESIÓN METODOLÓGICA–
>subjección del disco a la mano->andar braceando, efectuar balanceos y circunducciones->lanzar el disco rodando por el suelo sobre una línea recta, procurando q salga derecho y por el dedo indice->Con pierna izquierda adelantada y derecha retrasado,flexionar este último y extenderla lanzando el disco al aire->igual pero lanzandolo por una línea recta en el suelo->lanzar de frente con pies paralelos y piernas flexionadas a completa extensión->Lanzamientos en posición final con giro de la punta del pie derecho, procurando dejar el peso en pierna derecha->De pie con el disco en la mano,efectuar 3 pasos empezando con el pie izquierdo, en el segundo paso flexionar pierna y realizar un giro sobre la punta del pie llegando a ultima posición realizando el lanzamiento ->Lanzamientos como el anteriro procurando no saltar y pivotar en el centro sobre la punta del pie derecho->Colocación pierna izquierda en posición final partiendo con la pierna derecha flexionada y el peso del cuerpo en ella->Impulsiones de tobillo y pie izquierdo hacia el centro del circulo entrando en el mismo con el peso en la pierna derecha y el pie pivotando->Enseñanza de la posición inicial->Lanzamientos completos de espaldas REGLAMENTO 
Idéntico al lanzamiento de peso pero con las siguientes diferencias: ->no posee contenerdor->peso de hombres2kg mujeres 1 kg ->diámetro del circulo 2,50 m