La Sesión de Educación Física

Definición

Sesión: base de cualquier unidad y programa, en ella se realiza el proceso de enseñanza-aprendizaje, destinado a un cambio dinámico en la conducta del alumno.

Principios Metodológicos

1. Formada por actividades corporales educativas.
2. Basadas en movimientos y posiciones que han condicionado la vida humana, presentándose bajo forma de juego y de trabajo para satisfacer necesidades psicomotoras, intelectuales, afectivas, estéticas, sociales y volitivas.
3. Las actividades esenciales serán:
   • Pequeños juegos basados en la actividad espontánea, simple y divertida.
   • Juegos predeportivos y deportes.
   • Actividad gimnástica.
   • Actividad en la naturaleza.
   • Actividad de ocio y recreo.
   • Actividades expresivas, musicales, coreográficas…
   • Actividades de dinámicas de grupo.
4. Las tareas de la sesión tendrán carácter múltiple y global hasta los 14-15 años, donde se inicia la especialización y pérdida de multiplicidad.
5. Tiene que exigir del organismo un esfuerzo dividido en:
   • Periodo de intensidad creciente, calentamiento y animación, que provoque excitación funcional ligera y despierte el interés. Puede destinarse a desarrollar flexibilidad y coordinación.
   • Periodo de mayor intensidad: se divide en:
     • Una primera fase más corta que desarrolla las percepciones y la formación corporal.
     • Una segunda más amplia que adquiere destrezas.
   • Periodo de intensidad decreciente: movimientos sencillos y reposados, y juegos calmantes.
6. Que sea activa, progresiva, interesante, disciplinada, periódica, suficientemente intensa y adaptada a las necesidades y diferencias individuales y al medio social y físico.
7. Que permita:
   • Participación de los alumnos agrupados homogéneamente.
   • Mayor transferencia del aprendizaje a la vida real y práctica.
8. Duración entre 45 y 60 minutos, como poco 2 veces a la semana.

Esquema y Estructura de la Sesión

Parte Inicial: Calentamiento

Se dedica al calentamiento, ya que es la base activa de la sesión por lo que tiene que ser variado y entretenido evitando repetir ejercicios.

• Ejercicios más recomendables son los de carácter general o global que activan el aparato porta-oxígeno 1º y luego el muscular.
• Ejemplos de este tipo son los de locomoción, coordinación y relajación o soltura.
• A un profesor no se le tiene que ocurrir ejercicios que exijan fuerza, resistencia, agilidad o velocidad en el calentamiento porque es una carga muy fuerte y el organismo no está preparado para recibirla. Los ejercicios que activan lenta y progresivamente el cuerpo son los de locomoción, coordinación y relajación.
• El ritmo debe de ser medio al igual que las repeticiones, que serán entre 8 y 10 y la recuperación debe de ser mínima. Sumando estos factores darán la intensidad del calentamiento.

Parte Principal

La intensidad es alta, repeticiones altas o bajas, recuperación alta o baja en función de la sesión.

Subdividida en:

• Trabajo de percepción o de formación corporal: dirigido a desarrollar percepciones o grandes segmentos articulares.
• Trabajo de coordinación o adquisición de destrezas: es la culminación de la sesión. Son ejercicios variados, entretenidos y vigorosos que hagan cumplir la curva de fatiga y que los estimulen mentalmente; aquí se vence el tema de la sesión, es cuando hay que aplicar el tema del que trata la sesión.

Parte Final o Vuelta a la Calma

Hay que considerar la normalización o vuelta a la calma de los alumnos y la evaluación del contenido.

Organización de la Sesión: Factores

Durante mucho tiempo lo importante era el orden, y se quitaba importancia a lo que se quería enseñar, pero con el paso del tiempo se dio más importancia al contenido a impartir y el orden variaba en función de la sesión.

Factores

• Mayor posibilidad de asimilación en el aprendizaje: la intensidad de esfuerzo o la complejidad de una tarea queda definida en una serie de ocasiones.
• Máxima participación:
• Individualización de la enseñanza: la evolución de los alumnos en los ejercicios de desplazamiento, ha de estar pensada para que minimice la posibilidad de interferencia, los alumnos se dispondrán de forma que la comunicación entre profesor y alumno se vea facilitada.
• Desarrollo de un buen clima afectivo y dinámico general de la sesión: la forma de actuar y situarse de los alumnos será determinante en las posibilidades de comunicación de los alumnos.

Diferentes Planteamientos de Organización

Estructuración del Grupo

Ya que los grupos no son homogéneos la alternativa es dividirle en subgrupos atendiendo a:

1. Diferenciación de niveles de enseñanza.
2. Atención a las motivaciones de los alumnos: posibilidad de plantear actividades opcionales y así se dividirían según la actividad escogida por cada uno.
3. Condiciones y limitaciones de las instalaciones y material disponible.
4. Mejora de la dinámica del grupo: para desarrollar muchos contenidos hay un número óptimo de participantes, por encima o por debajo el desarrollo de la actividad se ve menoscabado.

Situación y Desplazamiento del Grupo

Grupo global, los subgrupos e individual. Los factores para esta clasificación son:

• Espacio absoluto o disponible.
• Número de alumnos del grupo.
• Características del espacio disponible, equipamiento fijo, forma…
• Posibilidad de diferenciación de áreas de trabajo.
• Tipo de estructura del grupo, parejas, subgrupos…
• Estructuración de cambios trabajo/pausa, rotaciones…
• Diferenciación de actividades, niveles o cargas.

Situación y Desplazamiento del Profesor

Un buen profesor debe saber situarse y desplazarse por la clase de manera adecuada para desarrollar la actividad y atender las necesidades de cada alumno. Las alternativas son:

1. Posición externa al grupo: el profesor se sitúa fuera del grupo y da una explicación corta y menos larga que en la posición interna.
2. Posición interna: el profesor se mezcla con el grupo y está viendo y corrigiendo pocas cosas, hay gran participación por parte de los alumnos.

Control y Estructura de la Actividad/Pausa del Alumno

1. Ejecución simultánea: todos actúan al tiempo.
2. Ejercicio alternativo: la mitad del grupo trabaja y la otra descansa o ayuda.
3. Ejercicio consecutivo: implica un turno de actuación, como cuando están en filas.

Decisiones del Profesor y Responsabilidades del Alumno

Depende del estilo de enseñanza, las que son poco directivas hay gran participación mientras que en las que son muy directivas hay menos participación.

Aspectos a Tener en Cuenta en la Sesión

La sesión tiene que estar preparada con anticipación y no improvisada.

Aspecto Técnico/Motriz

La sesión se considera como perfeccionamiento de las cualidades motrices innatas y de la adquisición y perfeccionamiento de destrezas de todo tipo, por lo que los objetivos que se buscan están dirigidos a mejorar la conducta motriz, y estos cambian según los distintos estadios.

Aspecto Fisiológico

Cualquier esfuerzo motriz requiere de las cualidades motrices lo que significa que estas conductas motrices se mejoran en la medida que aquellas se desarrollen dependiendo del funcionamiento orgánico. Toda sesión debe tener como objetivos 3 actividades fisiológicas: circulatoria, muscular y nerviosa. Si los ejercicios quieren cumplir estos objetivos han de cumplir con el volumen y la intensidad necesaria para producir cambios fisiológicos en los alumnos.

Aspecto Psicológico

La sesión tiene que producir:

• Alegría: significará que los ejercicios deben satisfacer las apetencias lúdicas propias de los jóvenes.
• Atención: solo es posible cuando los ejercicios despierten interés en los alumnos. Es conveniente que los alumnos comprendan el valor de los aspectos técnicos de cada ejercicio para elevar su atención.
• Voluntad: será movilizada por lo que significa en la formación del carácter de los alumnos. Si el ejercicio es interesante la voluntad operará a bajos niveles, si no se movilizará a gran escala. Es conveniente soltar algún ejercicio como la carrera continua en algunas ocasiones.

Factores a Tener en Cuenta para Tomar Decisiones Respecto a la Sesión

Antes

1. El lugar.
2. El momento: estación, hora… las mejores horas para el ejercicio son entre las 15 y las 20 h.
3. Composición del grupo: número, condición física, edad. El grupo ideal es el que sea más homogéneo física y psíquicamente.
4. Selección de los ejercicios: escoger los ejercicios más convenientes es difícil. El profesor debe preparar sus sesiones con antelación y estas tienen que ser producto de su formación profesional y de experiencias propias y ajenas, de los resultados obtenidos y formadas con la mayor variedad de ejercicios posible. Cuando decimos ejercicios nos referimos a juegos, deportes, gimnasia, danzas… Hay normas que nos ayudan a seleccionar ejercicios y se derivan en 2 factores: los objetivos perseguidos y los medios al alcance.
5. Posibles variaciones al plan de la sesión: se deben a cuestiones como la pérdida del interés del alumnado, error en el volumen, intensidad, cambios de lugar y material…
6. Material auxiliar.

Durante

1. Posición del profesor.
2. Posición de partida o inicio del ejercicio.
3. Repeticiones.
4. Acción durante el intervalo.
5. La ley de alternancia.
6. El ritmo.
7. Seguridad en la ejecución de los ejercicios, las ayudas.
8. Progresión. La curva de fatiga o rendimiento: esta progresión se cumple mediante 2 formas:
   • Por la selección y orden de los ejercicios:
     • De lo sencillo a lo complejo.
     • De fácil a difícil.
     • Progresión por el número de repeticiones.
     • Progresión por intensidad.
     • Progresión por dificultad de ejecución: por la posición de partida, por el peso a mover, por la longitud del brazo de palanca, por la reducción de la base de sustentación, por la velocidad de ejercicios.
   • Por el ritmo al que son conducidos.
9. Corrección individual y colectiva: no hay que abusar de la corrección colectiva porque se pierde tiempo, hay que hacerla cuando los errores se generalizan o son muy marcados si no se suele usar la individual.
10. El interés y el entusiasmo.
11. La disciplina: será natural, espontánea, producto del interés por querer hacer las cosas. El profesor tiene que hacerse querer, ser entusiasta y no limitarse a una fría aplicación técnica.
12. Es importante que todos los alumnos participen activamente: se evitará: justificaciones sin fundamento a no participar, ejercicios que solo pueden realizar una parte de los alumnos, que exijan un gran rendimiento técnico.

Después

de:1 material auxiliar:k kede en el lugar correspondiente2 evaluacion del trabajo realizado:desde el punto de vista del profesor,desde el punto de vista del alumno PRINCIPIOS BASICOS PARA LA ACTUACION EN LA SESION:1 conocer a los alumnos2grado de esfuerzo biologico3dosificacion del esfuerzo4primacia de la practica general 5 importancia de las actividades al aire libre6motivacion para el ejercicio7accion educativa del grupo e influencia del medio social