TEMA  5

                                                       ATLETISMO
    El atletismo está compuesto por tres actividades físicas naturales del ser humano: correr, saltar y lanzar. Cuando se trata de la primera de ellas, se pueden distinguir tres especialidades. La primera de ellas es la velocidad, son carreras de 100, 200 y 400 m/l.
La prueba reina del atletismo son los 100 m/l. Se disputa en línea recta y cada atleta ocupa una calle que no puede abandonar.
   En la prueba de 200 m/l la mitad de la prueba se corre en curva y la otra en recta. No  todos los atletas salen a la misma altura, ya que los que corren en las calles exteriores recorren una curva más abierta.
   En la prueba de 400 m/l se da una vuelta completa a la pista.
En la prueba de velocidad también se participa en carreras de relevos que son:       4 x 100 m/l y 4 x 400 m/l.
   La segunda especialidad de las carreras son las de medio-fondo, fondo y marcha atlética: las pruebas de medio- fondo son: 800 y 1500 m/l.
              Las pruebas de fondo son: 5000, 10.000 m/l  y maratón (42 Km. 195 m)
              La marcha atlética es una modalidad en la que es imprescindible no dejar de tener un pie en el suelo y mantener la pierna de apoyo siempre recta. En caso de incumplir una de estas normas, el atleta será descalificado. Sus distancias son: 10, 20 y 50 Km.
   La tercera especialidad es la de obstáculos  y de vallas. En la de obstáculos que son 3000 m, hay que saltar 28 obstáculos de un metro de altura y pasar  siete rías situadas en la parte interior o exterior de la curva.
   En las carreras de vallas, que son diez, las distancias son 110 m/v para los hombres,
100 m/v para las mujeres y los 400 m/v que son mixtos.
 La segunda de estas actividades físicas son los saltos: las pruebas de que consta son:
Altura.-  se trata de superar un listón, mediante un salto vertical. Cada atleta tiene tres intentos para superarlo, ganando aquel que consiga la máxima altura sin derribar el listón.
Salto de Pértiga.- También se trata de superar un listón pero aquí se ayuda de una pértiga, tras realizar una carrera para coger impulso.
Salto de Longitud.-  Consiste en una carrera de impulsión, batida en la tabla de madera, salto y caída en la arena. Cada atleta tiene tres intentos o seis si se encuentra entre los ocho primeros .El vencedor es el que consigue el salto más largo y se produce un empate el ganador será el que tenga el segundo mejor salto.
Triple Salto.-  La  mecánica de este tipo de salto es muy parecida a la anterior, aquí consiste en efectuar tres saltos seguidos de modo que se realice un salto, un paso y un salto.
La tercera de las pruebas son los lanzamientos: sus pruebas son:
Los lanzamientos de peso, disco y martillo (éste desde una jaula protectora), se lanzan desde un círculo, y el de jabalina que se lanza desde una recta.
Peso.- 7, 260 Kg. Masculino y 4 Kg. Femenino.
Martillo.- 7.260 Kg. y una distancia desde el asa a la bola de120 cm. Masculino.
                 4 Kg.             “         “           “         “             “        118   “   Femenino
Disco.- 2 Kg. Masculino, 1 Kg. femenino
Jabalina.- Con una dimensión de 260-270 cm. Y un peso de 800 gr. Masculina.
                   “                “                220-230 cm. Y un peso de 600 gr. Femenina.

Otras pruebas que se realizan en Atletismo son las llamadas pruebas combinadas:
Decatlón: (son pruebas mixtas): 100 m/l, Salto Longitud, 400 m/l, Salto de altura,
               Lanzamiento de peso, 110 m/v, Lanzamiento de disco, Salto de pértiga,
               Lanzamiento de jabalina y 1.500 m/l.     
Heptatlon al aire libre (femeninas).- 100 m/v, Lanzamiento de peso, Salto de altura,
                                   200 m/l. Salto de longitud, Lanzamiento de jabalina y 800m/l
Heptatlon en pista cubierta (masculina).-  60 m/l. Salto de longitud, Lanzamiento de
                                   Peso, Salto de altura, 60m/v, Salto con pértiga, 1.000 m/l.
Pentatlón moderno.-Hípica (600 m con 15 obstáculos).
                                  Esgrima (asaltos de tres minutos de todos contra todos).
                                  Natación (300 m los hombres, 200 m las mujeres).
                                  Tiro con pistola. (20 disparos).
                                  Campo a través (4.000 m masculino, 2.000 m femenino).
                                  
                                 
   .           
                
 

                                                                    Adolfo Díaz Benavente.

                                                               

                                                        
                                                              TEMA  6
                                                      BALONCESTO

 El baloncesto es un deporte colectivo en el que se enfrentan dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo de cada uno de ellos es conseguir el máximo de puntos, introduciendo la pelota en la canasta del adversario e impidiendo que éste pueda encestar en la propia.
POSICIONES DE EQUIPO.-
    Dentro del juego de baloncesto, se poseen las siguientes posiciones para situar a los jugadores:
BASE: (Creador de juego). Sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus características son un buen manejo de balón, visión de juego, capacidad de buen pase, velocidad y tiro exterior. No sobrepasan los dos metros de altura.
ESCOLTA: más bajo, rápido y ágil que el resto de compañeros exceptuando la base. Normalmente es el máximo anotador del equipo, con un buen tiro, dominio de balón y gran capacidad de entrar a canasta. Su altura oscila entre el 1,90 y 2,05 m.
ALERO: tiene una altura intermedia entre los jugadores interiores y exteriores. Su juego está equilibrado entre fuerza y tiro. Es el jugador más importante en defensa y en los contraataques ya que combina su altura  con la velocidad.
ALA-Pívot: es más fuerte que el alero, teniendo un juego parecido al del pívot. Suelen tener un tiro muy efectivo. Su altura oscila entre los 2 y 2,15m.
PÍVOT: Son los jugadores más altos del equipo y los más fuertes. El pívot debe de usar su altura y su potencia jugando cerca del aro.
CAMPO Y ELEMENTOS DEL JUEGO.-
   Se practica sobre una superficie rectangular de parquet o cemento, cuyas dimensiones según la F.I.B.A. (Federación Internacional de Baloncesto Amateur) son de 28 x 15 m.
El aro de la canasta de 45cm de diámetro, está colocado sobre un tablero de madera o transparente a 3,05m del suelo.
  La duración de un partido: F.I.B.A  cuatro periodos de 10 minutos.
                                              N.B.A    cuatro periodos de 12 minutos.
                                              N.C.A.A. dos periodos de 20 minutos.
   Si el partido finaliza con empate, deberá jugarse una prórroga de cinco minutos. Y así sucesivamente hasta que un equipo gane.
   Cada equipo está compuesto por doce jugadores, cinco formarán el quinteto inicial y el resto serán suplentes. Pueden ser cambiados todas las veces necesarias, pero siempre en las interrupciones del partido.
   Para la mayoría de competiciones suelen ser dos árbitros, en algunas ligas profesionales usan tres y en otras con bajo presupuesto, uno.
   También está la mesa de anotadores (anotador, ayudante, cronometrador, operador de la regla de 24 s) que controlan todas las incidencias del partido y elaboran el acta.

REGLAS DEL BALONCESTO.-
Reglamento.-
Para mover la pelota se deben seguir una serie de reglas:
Pasos:
Después de haber botado la pelota y volver agarrarla no se pueden dar más de       dos pasos, aunque tampoco se permite dar dos y quedarse estático, se debe soltar el balón inmediatamente. También se pueden hacer pasos de salida, que suelen ser frecuentes en algunos jugadores, consiste en dar un paso inmediatamente, y levantar el pie que pivota antes de comenzar a botar la pelota.
Dobles:
Un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez. Si un jugador bota y para de hacerlo, puede pasar o tirar pero no volver a botarla.
Zona:
No se puede permanecer más de de tres segundos en el área restringida del equipo contrario cuando el balón se halla en su campo delantero.
Saque de banda/fondo:
Se debe de sacar antes de cinco segundos; si no, el balón pasará a posesión del equipo defensor en el mismo punto en el que se comete la infracción.
Tiempo de posesión:
El tiempo límite de posesión que tiene cada equipo para tirar y que el balón toque en el aro o entre en el cesto es de 24 segundos una vez que ya ha tocado el aro e tiempo vuelve a iniciarse.
Campo atrás:
El equipo atacante una vez haya pasado el balón al campo contrario no podrá retrocederlo hasta el campo propio durante esa jugada.
Tiros libres:
Si un equipo comete cuatro faltas defensivas en un periodo, a partir de ese momento todas las faltas personales que se realicen en ese periodo serán castigadas con dos tiros libres. Cada tiro libre vale un punto. También se efectuarán dos tiros libres cuando un jugador recibe una falta mientras se halla en acción de tiro y tras las faltas técnicas, antideportivas o descalificantes. Cuando el jugador recibe una falta durante una jugada en la que logra encestar, se da por válida la canasta y se le concede un tiro libre. Cuando se realiza desde la zona de 3 puntos se le conceden 3 tiros libres.
Pie:
No se puede dar al balón con el pie intencionadamente. Esto supondría los 24 segundos de posesión para el equipo contrario (FIBA) y de 14 segundos (NBA).
Falta personal:
Cuando un jugador entra en contacto con el adversario y le causa una desventaja, entrando en contacto con el llamado cilindro del jugador, al hacerlo, será castigado con una falta personal. A la quinta falta (6 en la NBA) el jugador será eliminado. Si el jugador receptor de la falta se encontraba en acción de tiro se obsequiará a éste con tantos tiros libres como desde la posición desde la que ejecutaba el tiro.
Falta en ataque:
Se produce cuando un jugador cuyo equipo está en posesión del balón comete una falta personal, en este caso se sanciona al jugador que realizó la falta y la posesión del balón pasa al equipo contrario.
Falta antideportiva:
Es poner en peligro físico al contrario.
Falta técnica:
Falta de un jugador de campo o de banquillo que supone un comportamiento impropio en un partido.
Falta descalificante:
Falta personal o técnica que conlleva la expulsión del terreno de juego y del partido al jugador o miembro del banquillo que la comete; dos faltas antideportivas constituyen una descalificante.
Las faltas antideportivas, técnicas y descalificantes conllevan la pérdida de la posesión del balón y tiros libres para el rival.
Puntuación.-
          1.- Los tiros libres valen un punto.
          2.- Los tiros a partir de la línea de triple(a 6,25 m FIBA, 7,24 NBA) tres puntos.
          3.- Los tiros dentro de la zona  o dentro de la línea de triple valen dos puntos.
Si el jugador está tirando un tiro libre y pisa la línea de tiro quedará invalidado, en caso de que el jugador esté tirando desde la línea de tres puntos si pisa la línea, el tiro será valorado de dos. Sin embardo un jugador en el caso de que tire desde la distancia de triple puede iniciar el tiro con un salto sin pisar la línea y caer encima o superarla, en ese caso se considera de tres puntos.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS.-
  Algunos movimientos de un jugador de baloncesto se denominan como fundamentales,
Puesto que son en los que se basa todo el juego. Estos son: el pase, el tiro, el bote y los movimientos defensivos.
PASE.- El pase es la acción por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian el balón. Existen diferentes tipos:
De pecho: El más común, se saca el balón desde la altura del pecho y llega al receptor a la misma altura, es casi recto.
Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el balón con la intención de que bote antes de ser recibido para que sea más difícil cortarlo y más sencillo recibirlo. Puede ser con una o dos manos.
De béisbol: Pase largo con una mano, por encima de la cabeza.
De bolos: Con una mano, sacándolo por debajo de la cintura.
Por detrás de la espalda: Como su nombre indica lanzándolo por detrás de la espalda.
Por encima de la cabeza: Lo usan principalmente los pivots y al sacar un rebote, se efectúa por encima de la cabeza y con las dos manos.
Alley-hoop: El jugador lanza el balón cerca y a la altura de la canasta para que el compañero simplemente lo acomode.
TIRO A CANASTA.-
     El tiro es la acción por la cual el jugador intenta introducir el balón dentro del aro, los tipos son:
Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el balón en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento con un golpe de muñeca.
Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta personal o técnica.
Bandeja: Lanzamiento en carrera, con una sola mano, después de haber dado como máximo dos pasos después de dejar de botar el balón.
Mate: Similar a la bandeja, pero introduciendo el balón en la canasta de arriba – abajo, con una o dos manos.
Gancho: Lanzamiento con una sola mano, en posición perpendicular al aro, con el brazo estirado, deslizando suavemente el balón.
BOTE.-
  Acción que consiste en que el jugador empuje el balón contra el suelo y éste retorne a su mano, los tipos existentes son:
De control: En una posición sin presión defensiva, mientras el jugador anda, un bote alto y fuerte a la altura de la cintura  del jugador.
De protección: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar protegiendo el balón con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el llegar a robarlo.
En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el balón hacia delante para correr con más velocidad.
DEFENSA.-
  La defensa en baloncesto se realiza entre el hombre que ataca y el aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el balón, evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a canasta por parte de su rival.
Diferentes tipos de defensa colectiva:
Defensa individual, también conocida como defensa al hombre o defensa de asignación: cada jugador defiende a un oponente en concreto del equipo rival.
Defensa en zonas: Lo que defiende cada jugador es una determinada zona del campo, normalmente en la zona o botella propia.
Defensa mixta: Sería una combinación de dos tipos de defensa expuestos anteriormente.
Presión: Es una defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso del balón por parte del rival a su campo (el equipo atacante sólo tiene 8 segundos para pasar de su campo al del rival), se suele emplear en situaciones finales de un cuarto, de un partido o cuando sea necesario recuperar el balón.
ATAQUE.-
   Existe una gran diversidad de acciones de ataque, aunque hay que destacar:
Contraataque: Es una acción rápida para obtener superioridad numérica sobre el adversario y encestar en pocos segundos.

Bloqueo: acción de ayuda por la que un atacante libera de marcaje a sus compañeros.