EMBARAZO seguir dieta variada y saludable la alimentación de la madre repercute en el desarrollo y crecimiento del feto la mujer embarazada debe comer parados la alimentación debe tener una proporción adecuada de hidratos de carbono grasas y proteínas minerales y vitaminas una alimentación adecuada debe seguir estos objetivos cubrir las necesidades de nutrientes de la mujer satisfacer las demandas nutritivas producidas por el crecimiento del feto preparar al organismo de la madre para afrontar mejor el parto y promover la lactancia materna RECOMENDACIONES NUTRICIONALES MUJ EMB tienes requerimientos de calcio incrementando su ingesta a través de leches y derivados para una mejor formación de las estructuras óseas del feto y también para prevenir descalcificaciones en la madre ácido fólico mi 9 aumentar su ingesta su déficit produce anemia durante las primeras semanas del embarazo puede causar malformaciones neurológicas y espina bífida en el feto hierro aumentar el aporte en la dieta o complementar con suplementos para evitar los niños omega 3 aporte de ácidos grasos esenciales Th está en el pescado azul ayuda al desarrollo del sistema nervioso y de la retina del feto fibra aumentar consumo de frutas y verduras cereales integrales y duerme mucha agua para evitar estreñimiento. CONSEJOS DIETETICOS EN SITUAC ESPEC EMBA: los trastornos más habituales en los primeros meses son el estreñimiento hay que comer alimentos ricos en fibra beber mucho líquido y practicar ejercicio no sé si vómitos para evitarlos hay que comer sólidos al despertarse y evitar líquidos en ayunas pirosis o acidez hay que comer con frecuencia y en poca cantidad beber líquidos fuera de comidas y evitar alimentos ácidos salados y grasos edemas instrucciones en ciertas partes del cuerpo especialmente pies tobillos piernas son una mala circulación de la sangre y de por la retención de líquidos se recomienda reducir el consumo de sal evitar prendas y calzados ajustados al caminar y mantener las piernas en alto para mejorar el retorno venoso calambres ocurren por tener pocos minerales como el magnesio y las vitaminas del grupo B hay que comer alimentos ricos en vitaminas como los cereales integrales verduras de hoja verde pescado y leche diabetes gestacional se recomienda comer alimentos ricos en glúcidos patatas pan pasta arroz frutas y verduras aumentar el consumo de frutas y espaciar las comidas LACTANCIA: la dieta de la madre influye en la cantidad de composición de su leche alimentación de los de rica en energía lípidos proteínas y vitaminas para asegurar las necesidades de producción de leche hay que evitar tabaco alcohol café no ingerir medicamentos sin indicación médica beber líquido evitar alimentos que dan mal sabor ala leche y tener una dieta equilibrada MENOPAUSIA: ocurre cuando ya no se tiene la menstruación de vida a la pérdida del funcionamiento ovárico 45 y 55 años se debe al déficit de estrógenos incluye incluye cambios físicos y emocionales desde la web aclaran dudas sobre tratamientos indicando especialidades se puede mejorar los síntomas y no necesitan prescripción médica la sintomatología de la menopausia sofocos y sudoración nocturna sequedad vaginal en la que se altera el pH alteraciones emocionales cómo así Daddy pérdida de la memoria aumento de grasa corporal