Actividad física y la infancia

El desarrollo es el elemento clave en la infancia y se produce por primera vez. A través del movimiento, el niño aprende, conoce el entorno, se apropia de él y lo domina. Esto implica que las diferentes funciones del organismo se desarrollarán a diferente ritmo. El desarrollo previo de una función facilitará el desarrollo de las otras (maduración).

Etapas del desarrollo

7/12 meses:

• Reptación, paso al gateo y la deambulación.
• Coordinación.
• Precisión motriz (destreza final).
• Capacidad de independizar los hemicuerpos (derecha e izquierda).
• Coordinación bimanual.

El niño toma acciones más dirigidas y se comporta como un imitador, posteriormente provocador para ver si se le imita, y en última instancia esperará hasta recibir indicios que le harán actuar.

12/18 meses:

• Camina.
• Busca cosas del entorno y comienza a descubrir cosas.
• Reconocimiento de objetos mediante la vista.

Está deseoso de buscar nuevos objetos para satisfacer instintos de juego. El niño busca y desarrolla la exploración.

18/24 meses:

• Se desplaza bastante.
• Capaz de hacer una pinza fina.
• Principal elemento básico es la capacidad de jugar.

Buena capacidad para pasar de destruir a un juego representativo. Capacidades:

• Sabe que hay cosas que se hacen detrás de otras (ordenación de secuencias).
• Comienza a integrar las propiedades y funciones de los objetos (colores, formas, texturas).

Paso de juego representativo a simbólico.

2/3 años:

• Adquiere destreza manipulativa (coordinación de gestos, precisión).
• Cambio de lenguaje (el niño se comprende).
• Realiza frases de dos palabras.

3/4 años:

• Automatiza gestos.
• Inhibe comportamientos inadecuados.
• Atención expectante.

De los 5/7 años se produce una transformación en el cerebro y una maduración en el manejo simbólico del entorno.

Actividades a realizar según la edad

Nacimiento/3 meses:

• Exposición del niño a objetos y acciones de marcado valor táctil.
• Mantener contacto físico.
• Exposición acústica y visual.

3/7 meses:

• Provocarle la búsqueda de objetos llamativos: táctiles, sonoros y visuales.
• Provocar el gateo a través de estímulos.
• Mantener el trípode y ofrecer objetos.

7/12 meses:

• Manipulación diestra: exponerle a objetos de diferentes tamaños que obliguen a evolucionar hasta la pinza final y el apuñalamiento.
• Favorecer el gateo para que asiente la disociación de cinturas.
• En sedestación, ofrecer objetos en ambas manos.
• Coger y dejar con precisión espacial.
• Jugar con la imitación y la provocación.

12/18 meses:

• Facilitar la deambulación.
• Objetos atractivos en distancia y altura.
• Facilitar buscar y ocultar objetos.

18/24 meses:

• Secuenciar.
• Pasar del juego representativo al simbólico.

2/3 años:

• Continuar con el juego simbólico.
• Manipular con pelotas.
• Desarrollar movimientos finos con puzles.
• Introducir desplazamientos más difíciles.

3/4 años:

• Empieza la escolarización.
• Jugar con normas y consignas.
• Trabajar con automatizaciones, inhibición y expectancia.
• Juegos con componente espacial.

4/7 años:

• Juegos de componente simbólico y lógico.
• Reglas en el juego.
• Desarrollo de matemáticas en el juego.

7 en adelante:

• Locomotor: desarrollo óseo y muscular, mental y respiratorio.

Desviaciones de columna más frecuentes

En forma de S en plano frontal (escoliosis). Es importante que realicen actividades de fortalecimiento y ejercicios de flexibilidad de columna.

1. Gatear con brazo y pierna cambiada (flexión con una sola curvatura).
2. Gatear con un solo brazo y pierna del mismo lado (curvatura doble).

También se producen lordosis y cifosis en el plano sagital.

Fases sensibles

Crecimiento: transformaciones cuantitativas mensurables (estatura, peso).

Desarrollo: capacidad de funcionamiento eficaz de las estructuras corporales y biológicas que acompaña el crecimiento.

Consideraciones más relevantes:

• Maduración del Sistema Nervioso.
• Máximo desarrollo de las capacidades condicionales.

Resistencia:

Desarrollo paralelo en ambos sexos, aunque mostrando incrementos anuales inferiores en chicas. Pubertad: aumento casi permanente. Adolescencia: chicos creciendo de forma paulatina, chicas dependerá de sus niveles de entrenamiento y maduración.

Fuerza:

Incrementos elevados año tras año en la fuerza máxima, fuerza rápida y fuerza resistencia. Pubertad: periodo de inicio de un aumento más marcado. Adolescencia: aumentan las diferencias sexuales específicas en el desarrollo de los distintos tipos de fuerza.

Velocidad:

Pubertad: la velocidad de reacción y la frecuencia de movimiento dan valores similares a los del adulto. 12-14 años: aumentos muy grandes en la capacidad de aceleración. Adolescencia: diferencias sexuales específicas acentuadas.

Flexibilidad:

Valores más elevados en las chicas, de forma diferente según la articulación. Pubertad y adolescencia: reducción en la movilidad articular general si el entrenamiento no es el adecuado.

Resistencia como capacidad básica

Es una capacidad relativamente neutra, no cuenta con una fase sensible, sino que debe y se puede trabajar durante todo el periodo de desarrollo. La pubertad favorece su desarrollo: incremento de los órganos y sistemas responsables (corazón, aparato cardiorrespiratorio), aumentos funcionales de los mismos. La fase final a los 18 años constituye un periodo muy eficaz para el desarrollo de esta manifestación de la resistencia dada la estabilización del crecimiento.

Criterios:

• La frecuencia cardíaca en niños será mayor que en adultos.
• Seguir la progresión: trabajos continuos a intensidad constante, variable y trabajos fraccionados.
• Predominar el trabajo de resistencia aeróbica.
• No adelantarse.
• Juegos.
• Evitar lesiones.

La fuerza como capacidad física básica

El inicio del trabajo de potencia y fuerza resistencia va desde los 8 hasta los 12-13 años, mediante esfuerzos de baja sobrecarga y alta velocidad o alto número de repeticiones. La fuerza máxima no es aconsejable abordarla hasta inicios de la pubertad, debido a la acción de las hormonas anabolizantes y la maduración sexual.

Velocidad como capacidad física básica

La edad idónea para empezar con la velocidad de reacción y con la frecuencia de movimientos va desde los 5-6 hasta los 11-12 años, debido a la rápida maduración de los factores coordinativos y nerviosos.

Se requiere:

• Realizar los movimientos a la máxima velocidad.
• Recuperaciones amplias entre ejercicios.
• Pocas repeticiones y distancias cortas.
• Trabajo de tiempo de reacción y velocidad gestual.
• Estimulación multisensorial.
• Gran variedad de posiciones de salida.

Flexibilidad como capacidad física básica

La amplitud del movimiento es la única cualidad física que en lugar de progresar conforme al desarrollo motor manifiesta una regresión o involución, luego será procurar la menor pérdida de flexibilidad.

Flexibilidad pasiva:

Capacidad precoz a desarrollar desde los primeros años de vida hasta la pubertad por la escasa masa muscular que presenta el ser, el elevado nivel de elasticidad y extensibilidad de tendones y ligamentos, así como el alto grado de tejido cartilaginoso de los huesos.

Flexibilidad activa:

Fase sensible entre los 8 y los 11-12 años en las mujeres y entre los 8 y los 12-13 años en los varones, al necesitar un cierto nivel de desarrollo de fuerza y coordinación.

Enfermedades evolutivas

Alteraciones ligadas al crecimiento y a la actividad física.

Características:

• Afectan a zonas óseas encargadas del sostén del cuerpo, determinantes en la adopción de posturas correctas.
• Suelen producirse o agravarse debido al exceso de ejercicio físico en épocas de máximo crecimiento como la pubertad.

Tipos:

• Epifisitis: inflamación de la epífisis o del cartílago que separa el hueso.
• Osteocondritis: inflamación simultánea del hueso y su cartílago.
• Osteocondrosis: afecta a los centros de osificación del hueso. Se caracteriza por una degeneración y necrosis inicial seguida de regeneración y recalcificación.

Enfermedades:

• Sever o epifisitis posterior del calcáneo: apoyo doloroso del talón.
• Scheuermann u osteocondritis de los cuerpos vertebrales: inflamación de los cuerpos vertebrales.
• Osgood-Schlatter u osteocondrosis de la tuberosidad proximal de la tibia: dolor localizado debajo de la rodilla en la inserción del tendón rotuliano.
• Legg-Calvé-Perthes u osteocondrosis deformante de la cadera juvenil: aplanamiento de la cabeza del fémur.